T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli sitten ensimm\u00e4inen tunti tuota jo aiemmin mainitsemaani iyengarjoogaa. Olen oikein tyytyv\u00e4inen, ett\u00e4 otin toisenkin joogatunnin viikko-ohjelmaani, sill\u00e4 kyseinen Suomessa viel\u00e4 melko tuntematon joogasuuntaus vaikuttaa ihan lupaavalta n\u00e4in alkuun. Vaikka olen harrastanut joogaa melko s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti viikottain reilun nelj\u00e4n vuoden ajan, jo iyengarjoogan ensimm\u00e4isest\u00e4 alkeistunnista sai paljon uutta irti.<\/p>\n
Kyseinen joogamuoto keskittyy paljolti siihen, ett\u00e4 liikkeet tehd\u00e4\u00e4n alusta saakka tarkasti ja oikein, jolloin samalla pyrit\u00e4\u00e4n est\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdolliset v\u00e4\u00e4rin tehdyst\u00e4 harjoituksesta aiheutuvat vammat. Tietyn asanan saavuttamista ennen tehd\u00e4\u00e4n siihen johdattelevia, asentoa helpottavia ja parantavia harjoituksia, joiden kautta p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n lopulta esimerkiksi vaikka useasta joogasuuntauksesta tuttuun trigona-, eli kolmioasanaan. Vaikka v\u00e4lill\u00e4 kaipasinkin astangasta tuttua jouhevaa ja yhten\u00e4ist\u00e4, l\u00e4hes katkeamatonta vinyasa-liikkeiden yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4 asanoiden sarjaa, iyengarjoogan hitaudessa ja harkitsevuudessa on selv\u00e4sti kuitenkin puolensa. Luulenkin, ett\u00e4 se t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 mainiosti jo pidemp\u00e4\u00e4n jatkunutta astangaharrastustani. Asanat ovat suurilta osin molemmissa joogasuuntauksissa melko samanlaisia, mutta melko nopeatempoisessa astangassa ei keskityt\u00e4 yht\u00e4 syv\u00e4llisesti asennon oikeaoppiseen rakentamiseen.<\/p>\n
My\u00f6s joogan luonne oli aiempiin kokemuksiini n\u00e4hden erilaista. Astangassa olen tottunut siihen, ett\u00e4 kokonaisuutena asanat luovat todella hyv\u00e4n, yhten\u00e4isen ja kehitt\u00e4v\u00e4n harjoituksen, jossa lihakset ja kest\u00e4vyys ovat kovilla koko harjoitussession ajan. Iyengarjoogatunnilla ainakin omassa tapauksessani yksitt\u00e4iset harjoituksen osat korostuivat enemm\u00e4n. Tunti kokonaisuudessaan ei tuntunut yht\u00e4 hikiselt\u00e4 kuin astangatunti, mutta yksitt\u00e4iset harjoitukset viev\u00e4t silti hakemaan omia kest\u00e4vyyden ja jaksamisen rajoja.<\/p>\n
Jos jotain negatiivisia puolia t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n tunnista on etsitt\u00e4v\u00e4, niin on mainittava iso ryhm\u00e4koko. Kun harjotustila on t\u00e4ynn\u00e4 ihmisi\u00e4, v\u00e4kisinkin tunnelma on tietenkin erilainen kuin pienryhm\u00e4ss\u00e4. Matot ovat limitt\u00e4in ja luokan takaosasta saa kurkotella n\u00e4hd\u00e4kseen etualalla olevaa opettajaa. Yleens\u00e4 ihmiset menev\u00e4tkin tuollaisilla tunneilla juuri luokan takaosaan, koska eiv\u00e4t kehtaa menn\u00e4 eteen. Itse menin viisaasti eteen, sill\u00e4 takaa en olisi ilman silm\u00e4laseja n\u00e4hnyt kutienkaan kunnolla, ja kaiken lis\u00e4ksi saavuin tunnille viimeisten joukossa, jolloin takaosa oli jo melko t\u00e4ynn\u00e4. Etuosa oli hyv\u00e4 valinta. T\u00e4ytyy t\u00e4hd\u00e4t\u00e4 sinne ensi viikollakin. ;) Ehk\u00e4 tuohon isoon ryhm\u00e4\u00e4nkin tottuu ajan kanssa, kunhan pit\u00e4\u00e4 mielen avoinna, eik\u00e4 ajattele asiaa liikaa tai vertaile turhaan aiempiin kokemuksiin, kun asia ei kuitenkaan siit\u00e4 miksik\u00e4\u00e4n muutu. Ensi viikolla uudestaan oppimaan uutta! :)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli sitten ensimm\u00e4inen tunti tuota jo aiemmin mainitsemaani iyengarjoogaa. Olen oikein tyytyv\u00e4inen, ett\u00e4 otin toisenkin joogatunnin viikko-ohjelmaani, sill\u00e4 kyseinen Suomessa viel\u00e4 melko tuntematon joogasuuntaus …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[30,18],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-liikunta_ja_hyva_olo","category-vapaalla"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9vavA-2X","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1099,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2011\/09\/21\/messujen-kiinnostavat-tekstuurit\/","url_meta":{"origin":183,"position":0},"title":"Messujen kiinnostavat tekstuurit","author":"Riisa","date":"21.9.2011","format":false,"excerpt":"Meid\u00e4n kodissa ei ole viel\u00e4 verhon verhoa. Tyynyj\u00e4 l\u00f6ytyy kyll\u00e4, mutta niit\u00e4kin haluaisin ehk\u00e4 viel\u00e4 ihan pari lis\u00e4\u00e4, sill\u00e4 ikkunalla l\u00f6k\u00f6ilypaikka ei ole viel\u00e4 ihan valmis. Habitare-messuilta l\u00f6ytyi muutama ihana vaihtoehto kumpaankin tarpeeseen, ja lis\u00e4ksi paljon muita kivoja tekstiili-ideoita kotia somistamaan. Olen jotenkin koko ajan ajatellut, ett\u00e4 haluaisin \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen simppelit,\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Koti & Sisustus"","block_context":{"text":"Koti & Sisustus","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/sisustus_ja_tyyli\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/habitare_tekstuuri.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/habitare_tekstuuri.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/habitare_tekstuuri.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":2600,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2014\/07\/25\/kun-tokio-on-nahty\/","url_meta":{"origin":183,"position":1},"title":"Kun Tokio on n\u00e4hty","author":"Riisa","date":"25.7.2014","format":false,"excerpt":"Ei, en suinkaan ole kyll\u00e4stynyt. Ei se t\u00e4ss\u00e4 kaupungissa ole mahdollista. P\u00e4invastoin, vihdoin tuntuu, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sen nauttimaan Tokiossa olosta vapaasti, t\u00e4ysill\u00e4, juuri siten, kuin minusta kullakin hetkell\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4.","rel":"","context":"Kategoriassa "Japani"","block_context":{"text":"Japani","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/matkailu\/japani-matkailu\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2926,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2015\/09\/23\/uuden-vanhan-lajin-hohto\/","url_meta":{"origin":183,"position":2},"title":"Uuden, vanhan lajin hohto","author":"Riisa","date":"23.9.2015","format":false,"excerpt":"En ole mik\u00e4\u00e4n urheiluhullu. Tuskin minua voisi luonnehtia edes kauhean liikunnalliseksi.\u00a0K\u00e4velen kyll\u00e4 t\u00f6ihin p\u00e4ivitt\u00e4in, mutta siihen menee vaivaiset 15 minuuttia suuntaansa \u2013 hyv\u00e4 jos aina sit\u00e4k\u00e4\u00e4n. Peruskuntoni on aina ollut \u00a0melko hyv\u00e4, mutta siit\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isesti kiitt\u00e4minen enemm\u00e4n geenej\u00e4ni, kuin sit\u00e4, ett\u00e4 olisin tehnyt asian eteen t\u00f6it\u00e4. Jokainen meist\u00e4 varmasti\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Liikunta ja hyv\u00e4 olo"","block_context":{"text":"Liikunta ja hyv\u00e4 olo","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/liikunta_ja_hyva_olo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":1899,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2013\/10\/06\/motivaatiota-liikuntaan-tekniikasta\/","url_meta":{"origin":183,"position":3},"title":"Motivaatiota liikuntaan tekniikasta?","author":"Riisa","date":"6.10.2013","format":false,"excerpt":"En ole mik\u00e4\u00e4n adrenaliiniaddikti, ja varsinaiset viikottaiset liikuntasessioni rajoittuvat pitk\u00e4lti k\u00e4velyyn ja astangajoogatuntiin. V\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin Hyv\u00e4 terveys -lehden ty\u00f6vuosieni ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kolesteroli-huomautusten ansiosta tied\u00e4n kuitenkin, miten t\u00e4rke\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n liikunnan merkitys on jokap\u00e4iv\u00e4iselle hyvinvoinnille ja pitk\u00e4lle i\u00e4lle \u2013 fyysisesti ja henkisesti. Mutta. Se i\u00e4nikuinen mutta! Vaikka liikunta ei ole minulle mitenk\u00e4\u00e4n vastenmielist\u00e4,\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Liikunta ja hyv\u00e4 olo"","block_context":{"text":"Liikunta ja hyv\u00e4 olo","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/liikunta_ja_hyva_olo\/"},"img":{"alt_text":"motivaatiota liikuntaan tekniikasta","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/liikunta-1.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/liikunta-1.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/liikunta-1.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":164,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2008\/08\/22\/tadit-vesipuitossa\/","url_meta":{"origin":183,"position":4},"title":"T\u00e4dit vesipuistossa","author":"Riisa","date":"22.8.2008","format":false,"excerpt":"Eilen otettiin ja l\u00e4hdettiin Heinin kanssa k\u00e4ym\u00e4\u00e4n Brysseliss\u00e4 sijaitsevassa suuressa vesipuistossa Oceadessa. Niin, juuri sellaisessa vesipuistossa, joka on t\u00e4ynn\u00e4 noin 5-12 vuotiaita lapsosia, jossa joka puolelta kuuluu kiljuntaa, ja jossa - ennen kaikkea - on 11 vesiliukum\u00e4ke\u00e4. ^_^'' Paikka oli kallis, 15,50 euroa nelj\u00e4lt\u00e4 tunnilta, mutta kerrankos siell\u00e4 k\u00e4y. Meill\u00e4\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Belgia"","block_context":{"text":"Belgia","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/matkailu\/belgia\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1354,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2012\/10\/01\/muutakin-kuin-asuttava\/","url_meta":{"origin":183,"position":5},"title":"Muutakin kuin asuttava","author":"Riisa","date":"1.10.2012","format":false,"excerpt":"Meid\u00e4n koti on ollut jo oikein hyv\u00e4n aikaa asuttava. Siis sellainen, jossa kaikki sujuu: keitti\u00f6ss\u00e4 pystyy tekem\u00e4\u00e4n ruokaa sujuvasti ja astioille on omat k\u00e4tev\u00e4t paikkansa, s\u00e4ngyss\u00e4 on mukavat patjat ja jopa uudehkot lakanat, kirjat mahtuvat toistaiseksi kirjahyllyyn, ty\u00f6huoneessa saa hommat tehty\u00e4 niin halutessan, ja eteisess\u00e4 pystyy vilkaisemaan peiliin, ettei l\u00e4hde\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Koti & Sisustus"","block_context":{"text":"Koti & Sisustus","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/sisustus_ja_tyyli\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/makkari-kesken-1.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/makkari-kesken-1.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/makkari-kesken-1.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":545,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}