![\"motivaatiota](\"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/liikunta-1.jpg?resize=392%2C196\")
<\/p>\n<\/p>\n
En ole mik\u00e4\u00e4n adrenaliiniaddikti, ja varsinaiset viikottaiset liikuntasessioni rajoittuvat pitk\u00e4lti k\u00e4velyyn ja astangajoogatuntiin. V\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin Hyv\u00e4 terveys -lehden ty\u00f6vuosieni ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kolesteroli-huomautusten ansiosta tied\u00e4n kuitenkin, miten t\u00e4rke\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n liikunnan merkitys on jokap\u00e4iv\u00e4iselle hyvinvoinnille ja pitk\u00e4lle i\u00e4lle \u2013 fyysisesti ja henkisesti. Mutta. Se i\u00e4nikuinen mutta<\/em>! Vaikka liikunta ei ole minulle mitenk\u00e4\u00e4n vastenmielist\u00e4, vaan oikeastaan ihan miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4, ja tied\u00e4n, ett\u00e4 siit\u00e4 tulee joka kerta parempi fiilis, aina on kuitenkin syit\u00e4 ja tekosyit\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 sohvalle. Liikkumaan l\u00e4hteminen ei ole joka s\u00e4\u00e4ss\u00e4 yht\u00e4 helppoa kuin aurinkoisena kes\u00e4p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kaverin kanssa on paljon kivempaa kuin yksin, ja usein tuppaa olemaan jotain parempaa tai t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 tekemist\u00e4. Sisimm\u00e4ss\u00e4\u00e4n todelliset syyt kuten sairastelun tai todellisen kiireen kyll\u00e4 yleens\u00e4 tunnistaa… mutta harvemminhan niit\u00e4 ihan oikeasti vastaan tulee. Eniten on kiinni tahdonvoiman puutteesta ja mukavuudenhalusta, vaikka omana t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 tavoitteena olisikin petrata liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Jossain vaiheessa k\u00e4ytin HeiaHeian<\/a> sosiaalista liikuntaverkkopalvelua innostaakseni itse\u00e4ni liikkumaan, ja siin\u00e4 vaiheessa, kun kaveritkin olivat siell\u00e4 aktiivisimmillaan kertomassa liikuntasuorituksistaan, palvelu jopa toimi hetken aikaa t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen. Pieni kiri ja kannustus pist\u00e4\u00e4 helpommin liikkeelle. Sitten jotain kuitenkin tapahtui: ehk\u00e4 uutuudenvieh\u00e4tys karisi tai tuntien kirjaaminen palveluun alkoi tuntua ty\u00f6l\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja tyls\u00e4lt\u00e4. Jos v\u00e4lill\u00e4 unohteli laittaa liikuntasuorituksen yl\u00f6s, tuntui olevan v\u00e4h\u00e4n tyhj\u00e4np\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 kirjata niit\u00e4k\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 sitten joskus sattui muistamaan. Lopputulos j\u00e4isi kuitenkin vaillinainen, ja omaa kirjanpitoa vartenhan niit\u00e4 sinne loppujen lopuksi laitettiin. Oli vaikeaa my\u00f6s vet\u00e4\u00e4 rajaa siihen, mit\u00e4 kaikkea palveluun kannattaisi kirjata, sill\u00e4 vaikkapa siivous, muuttolaatikoiden kantaminen ja punttitreeni olivat ihan samanarvoinen homma, eli simppeli symboli omassa liikuntap\u00e4iv\u00e4kirjassa. My\u00f6s vaikkapa juoksulenkkien tarkkojen minuuttien, matkojen tai nopeuksien arvioiminen oli v\u00e4lill\u00e4 vaikeaa ja tympe\u00e4\u00e4, jos ei huvita aina tuijotella kelloa. Muutamaan otteeseen palasin palvelun pariin yritt\u00e4en aktivoitua, mutta sitten se vain tipahti pois k\u00e4yt\u00f6st\u00e4ni kokonaan. Eip\u00e4 siell\u00e4 en\u00e4\u00e4 n\u00e4kynyt yht\u00e4 paljon muitakaan aktiiveja omasta kaveripiirist\u00e4ni.<\/p>\n Samanlainen kohtalo on ollut Sports Trackerilla, joskin t\u00e4m\u00e4 mobiilisovellus on toiminut k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni hiukan paremmin. Sports Trakcerhan on siis mobiililaitteen app, joka kirjaa liikuntasuorituksia yl\u00f6s laitteen gps:\u00e4\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en. Napista painamalla sovellus alkaa nauhoittaa liikkeit\u00e4si ja kirjaa esim. lenkkireitin tai py\u00f6r\u00e4retken matkan karttaan tunnistaen nopeuden ja korkeuserojen muutokset. Niinp\u00e4 harjoituksen lopuksi voi k\u00e4tev\u00e4sti katsoa omat speksint\u00e4, tsekata miss\u00e4 vaikkapa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 tulee hidasteltua tai kuinka paljon matka-aikaan vaikuttaa se, miten kovaa oikeastaan py\u00f6r\u00e4ilee. (Olen nimitt\u00e4in itse huomannut, ett\u00e4 omilla kaupunkipy\u00f6r\u00e4ilyosuuksillani on melko sama py\u00f6r\u00e4ilenk\u00f6 l\u00f6ys\u00e4hk\u00f6\u00e4 vauhtia vai kovempaa, sill\u00e4 lopputulos on matka-ajan suhteen liikennevalojen ja pys\u00e4hdysten takia kuitenkin melkein sama. Viitisen minuuttia suuntaansa voin voittaa, mutta se, voittaako se hirve\u00e4n hikist\u00e4 oloa perill\u00e4, on sitten toinen juttu..) Sports Tracker<\/a> toimii melko hyvin, ja viakka gps v\u00e4lill\u00e4 saattaakin hiukkasen heitell\u00e4, yleens\u00e4 mittaus on tarkka ja tuloksia on ihan kiinnostavaa seurata erilaisista k\u00e4ppyr\u00f6ist\u00e4. Suorituksia voi jakaa kavereille sosiaalisessa mediassa, kuten nyt oikeastaan oletusarvoisesti ihan kaikenlaisissa verkkopalveluissa nyky\u00e4\u00e4n. Ainut ongelma on, ett\u00e4 Sports Tracker pit\u00e4\u00e4 muistaa kytke\u00e4 p\u00e4\u00e4lle ja pois. Lukemattomia kertoja olen joko muistanut jo kilometrin py\u00f6r\u00e4ilty\u00e4ni, ett\u00e4 ai niin! Ja toiset lukemattomat kerratolen illalla tunteja liikuntasuoritukseni p\u00e4\u00e4tteeksi muistanut, ett\u00e4 ipadini trackaa suoritustani yh\u00e4 repussa.. Oikeastaan Sports Tracker onkin minulle v\u00e4lin\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 lenkkien pituuksien ja reittien tallentamiseen ja kehityksen seuraamiseen. Liikuntap\u00e4iv\u00e4kirjana en ole sit\u00e4 kyennyt viel\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, koska tuntuu hankalalta kytke\u00e4 ipadia p\u00e4\u00e4lle ja pois kaiken aikaa, ja jos totta puhutaan, eih\u00e4n se ipad nyt oikein mik\u00e4\u00e4n urheilukello ole. Laukussa menee, mutta ei se ole mukana silloin kun olen tavallisella lenkill\u00e4. (No se on tietysti minun ongelmani, ei Sports Trackerin, ett\u00e4 puhelimeni on ikivanha Nokia, jolla ei paljon mittailla…\u00a0 ;)\u00a0 )<\/p>\n V\u00e4lill\u00e4 luen haikeana artikkeleja onnistujista ja himoliikkujista: miten ihmeess\u00e4 sit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4isi liikunnan riemun ja jaksaisi joka p\u00e4iv\u00e4 itsekin liikkua sen verran, ett\u00e4 kroppa pysyisi kunnossa viel\u00e4 parin vuoden p\u00e4\u00e4ss\u00e4 odottavan maagisen 30 ik\u00e4vuoden rajapyykin j\u00e4lkeenkin? Mist\u00e4 sen kipin\u00e4n ja poltteen saa? Tieto terveellisten el\u00e4m\u00e4ntapojen sis\u00e4ll\u00f6st\u00e4 kyll\u00e4 l\u00f6ytyy, mutta silti istun sis\u00e4ll\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 suklaata. Toistaiseksi minulla ei ole paino-ongelmia tai muitakaan huolia terveyden suhteen, mutta miten mahtaa olla viiden tai kymmenen vuoden kuluttua, jos sama meno jatkuu? Siksi tuntuu, ett\u00e4 juuri nyt olisi hyv\u00e4 hetki aktivoida itse\u00e4\u00e4n ja opetella uusia el\u00e4m\u00e4ntapoja. Pikkuhiljaa, viel\u00e4 kun ei ole kiire ja pakko, vaan kun voi tehd\u00e4 sen lempe\u00e4sti ja ajan kanssa.<\/p>\n Onneksi motivaatio-ongelmaani ja liikuntap\u00e4iv\u00e4kirjanpitolaiskuuteeni saattaakin l\u00f6yty\u00e4 ratkaisu uusimmasta tekniikasta!<\/p>\n T\u00f6rm\u00e4sin nimitt\u00e4in t\u00e4n\u00e4\u00e4n kohtalon oikusta netiss\u00e4 Polarin uuteen lokakuussa julkaistavaan \u00e4lyrannekkeeseen Loopiin<\/a>. Se on ranneke, joka mittaa 24\/7 aktiivisuuttasi, eli sit\u00e4 kuinka paljon istut tai olet liikkeess\u00e4. Kaiken pit\u00e4isi tapahtua k\u00e4tev\u00e4sti ja automatisoidusti, iman, ett\u00e4 tarvitsee itse merkkailla tehneens\u00e4 jotain tai painaa nappia harjoituksen aloittamiseksi. Jos otat pari juoksuaskelta menness\u00e4si ratikkaan tai k\u00e4velet portaat t\u00f6iss\u00e4 hissin sijaan, ranneke tiet\u00e4\u00e4 sen ja palkitsee sinua p\u00e4iv\u00e4n mittaan satasta l\u00e4henev\u00e4ll\u00e4 prosenttilukemalla. Ranneke tunnistaa erilaisia vaativuustasoja, joten vaikkapa hikijumpan kai pit\u00e4isi t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kalorimittaria ja aktiivisuusmittaria p\u00e4iv\u00e4n tavoitelukemiin nopeammin kuin k\u00e4velyn (yritin selvitt\u00e4\u00e4 miten, mutta Polarin nettisaitilta en ainakaan saanut viel\u00e4 t\u00e4t\u00e4 infoa irti siit\u00e4, millaista tekniikkaa ranneke ihan tarkalleen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4… kuvittelisin, ett\u00e4 samantyyppist\u00e4 kuin \u00e4lypuhelimien liikkeen tunnistimet, mutta ilman gps:\u00e4\u00e4). Data siirtyy k\u00e4tev\u00e4sti bluetoothilla koneelle tai puhelimen (ios) appiin, joka viel\u00e4 kaiken kukkuraksi muistuttelee p\u00e4iv\u00e4n mittaan, jos istut liian pitki\u00e4 aikoja paikoillasi (istuminenhan kun nyky\u00e4\u00e4n on yksi kuolemansynti tupakan, kovan rasvan ja muiden ik\u00e4vien juttujen ohella). Rannekkeeseen saa asettaa omat tavoitteet tai seurata kansainv\u00e4lisi\u00e4 suosituksia mitoitettuna oman kehon mukaan, joten n\u00e4et joka p\u00e4iv\u00e4 tai softan kautta vaikkapa kuukausitasolla, oletko tarpeeksi liikkeess\u00e4 tai miten paljon kaloreita kuluu. Nerokasta ja tavattoman helpon kuuloista. Ja ennen kaikkea mielest\u00e4ni nimenomaan sit\u00e4, mit\u00e4 kaipaan, eli kannustavaa, sill\u00e4 softa lupaa antaa my\u00f6s vinkkej\u00e4 siihen, mill\u00e4 eri tavoilla voit t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 j\u00e4ljell\u00e4 olevan liikekiinti\u00f6n: otatko 2 tuntia kevytt\u00e4 siivousta vai kenties 20 minuutin juoksulenkin. Mit\u00e4\u00e4n ei tarvitse painella \u2013 sen kun antaa menn\u00e4 ja liikkuu! Laite toimii markkinointipuheiden mukaan viel\u00e4 vedess\u00e4kin jopa 20 metrin syvyyteen, eli jos siivous ei kiinnosta, vaan haluat rannalle, Loop ei valita, vaan ilmeisesti mittaa my\u00f6s uinnin, sukeltelun ja aalloissa kahlailun. Eik\u00e4 se ranneke rumakaan ole, suorastaan ihan tyylik\u00e4s himme\u00e4n mustan, yksinkertaisen ulkon\u00e4\u00f6n ansiosta. Hillitty valon\u00e4ytt\u00f6 kertoo k\u00e4tev\u00e4sti p\u00e4iv\u00e4n saldot.<\/p>\n Juttelin sitten heti innostuksestani aktiivisuusmittariin tekniikkaorientoituneen yst\u00e4v\u00e4ni kanssa, ja sain huomata, ett\u00e4 n\u00e4it\u00e4 rannekkeitahan onkin muiltakin valmistajilta. Niken\u00a0 Nike+ Fuelband<\/a> on monilta osin hyvin samantyyppinen kuin Polarin uutuus, mutta tuli markkinoille jo reipas vuosi sitten, ja nettihuhut ainakin tuntuvat olevan kovasti sill\u00e4 kannalla, ett\u00e4 15.10. j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4ss\u00e4 lehdist\u00f6tilaisuudessa Nike tulee paljastamaan seuraavan sukupolven Fuelbandinsa. Sit\u00e4 odotellessa siis. My\u00f6s Fitbitin<\/a> ranneke tekee myyntipuheiden mukaan saman kuin Nike ja Polar, ja Jawbonen korumainen Up<\/a> lupaa mitata aktiivisuuden lis\u00e4ksi my\u00f6s unirytmi\u00e4 ja her\u00e4tt\u00e4\u00e4 silloin, kun se unen kannalta on parasta. Kuulostaa varsin mielenkiintoiselta ominaisuudelta, joten nyt pit\u00e4isikin perehty\u00e4 siihen, mik\u00e4 t\u00e4llaisista laitteista suoriutuu teht\u00e4v\u00e4st\u00e4\u00e4n kaikkein parhaiten ja mink\u00e4 muut erityisominaisuudet ovat ylitse muiden. Pakkohan t\u00e4m\u00e4 on saada selville, sill\u00e4 jos minulla ihan oikeasti olisi ranteessani pikkutietokone, joka armahtaisi hyv\u00e4ll\u00e4 omalla tunnolla sohvalle niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, kun olen kuluttanut kaloreita huomaamattani t\u00f6iden tai siivoamisen parissa koko p\u00e4iv\u00e4n tarpeiksi, tai patistaisi ulos sellaisina p\u00e4ivin\u00e4, kuten t\u00e4n\u00e4\u00e4n, kun olen l\u00e4hinn\u00e4 tuijotellut ruutuja paikallani, olisin varma, ett\u00e4 stressi liikkumisesta v\u00e4henisi ja kynnys tehd\u00e4 pieni\u00e4kin juttuja vaikka ihan kotosalla kasvaisi parantaen aktiivisuustasoani hiljalleen.<\/p>\n Teknologia on menossa j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4n suuntaan. Kenties muutaman vuoden kuluessa suurella osalla meist\u00e4 on jonkinlainen laite, jonka avulla voidaan mitata ruokailujemme, liikkumistamme ja terveytt\u00e4mme \u2013 k\u00e4tev\u00e4sti, ja ehk\u00e4 sen yksin asuvan vanhan mummon tai syd\u00e4nvaivaisen is\u00e4n tapauksessa vaikka et\u00e4n\u00e4… Kaikki entist\u00e4 automatisoidummin, vaivattomammin ja monipuolisemmin kuin nyt. Sit\u00e4 versiota viel\u00e4 toivoisinkin n\u00e4ist\u00e4 kelloista markkinoille, jossa olisi mukana sykkeenmittaus ranteesta. Polar lienee t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ainoa, joka tarjoaa kelloon yhdistett\u00e4v\u00e4n sykevy\u00f6n, mutta mukavampaa olisi, kun kaikki olisi mukana yhdess\u00e4 pieness\u00e4 laitteessa. Ainakin minulle on nimitt\u00e4in viel\u00e4 arvoitus, miten hyvin n\u00e4m\u00e4 rannekkeet selviytyv\u00e4t vaikkapa liikeradoiltaan rauhallisten, mutta fyysisesti haastavien joogatuntieni mittaamisesta ilman sykevy\u00f6n tuomaa tarkkuutta. Ja ent\u00e4p\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily, jossa ranne ei liikahda mihink\u00e4\u00e4n, mutta jalat polkevat tuhatta ja sataa?<\/p>\n Palaan my\u00f6hemmin asiaan, jahka saan luettua netin ihmemaasta lis\u00e4\u00e4 tietoa tulevista uutuuksista ja p\u00e4\u00e4ssyt kenties hipel\u00f6im\u00e4\u00e4n jotain uuttuutta ihan kaupankin tiskill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En ole mik\u00e4\u00e4n adrenaliiniaddikti, ja varsinaiset viikottaiset liikuntasessioni rajoittuvat pitk\u00e4lti k\u00e4velyyn ja astangajoogatuntiin. V\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin Hyv\u00e4 terveys -lehden ty\u00f6vuosieni ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kolesteroli-huomautusten ansiosta tied\u00e4n kuitenkin, miten …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[30,18],"tags":[],"class_list":["post-1899","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-liikunta_ja_hyva_olo","category-vapaalla"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9vavA-uD","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1822,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2013\/08\/02\/1822\/","url_meta":{"origin":1899,"position":0},"title":"El\u00e4m\u00e4ntavat syyniss\u00e4 \u2013 taas vaihteeksi","author":"Riisa","date":"2.8.2013","format":false,"excerpt":"Ensimm\u00e4inen ty\u00f6viikko loman j\u00e4lkeen on takana, ja vaikkei toimistolla ollut edes mit\u00e4\u00e4n kiirett\u00e4, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 eik\u00e4 jaksaisi kotiin tultuaan tehd\u00e4 en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. En tied\u00e4, kuinkahan kauan pit\u00e4isi lomailla, ett\u00e4 olo olisi tosissaan lev\u00e4nnyt ja uudistunut. Pari vuotta? Niin kuin varmaan suurella osalla ihmisist\u00e4, minuun iskee tasaisin v\u00e4liajoin el\u00e4m\u00e4nparannusprojektifiilis \u2013 se tunne,\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Ajankohtaista"","block_context":{"text":"Ajankohtaista","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/ajankohtaista\/"},"img":{"alt_text":"reebok lenkkarit","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/reebok-lenkkarit-1.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/reebok-lenkkarit-1.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/reebok-lenkkarit-1.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":2926,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2015\/09\/23\/uuden-vanhan-lajin-hohto\/","url_meta":{"origin":1899,"position":1},"title":"Uuden, vanhan lajin hohto","author":"Riisa","date":"23.9.2015","format":false,"excerpt":"En ole mik\u00e4\u00e4n urheiluhullu. Tuskin minua voisi luonnehtia edes kauhean liikunnalliseksi.\u00a0K\u00e4velen kyll\u00e4 t\u00f6ihin p\u00e4ivitt\u00e4in, mutta siihen menee vaivaiset 15 minuuttia suuntaansa \u2013 hyv\u00e4 jos aina sit\u00e4k\u00e4\u00e4n. Peruskuntoni on aina ollut \u00a0melko hyv\u00e4, mutta siit\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isesti kiitt\u00e4minen enemm\u00e4n geenej\u00e4ni, kuin sit\u00e4, ett\u00e4 olisin tehnyt asian eteen t\u00f6it\u00e4. Jokainen meist\u00e4 varmasti\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Liikunta ja hyv\u00e4 olo"","block_context":{"text":"Liikunta ja hyv\u00e4 olo","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/liikunta_ja_hyva_olo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/liikunta.jpg?fit=620%2C360&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":1006,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2011\/08\/12\/tyomatka-pyorailya-helsingin-keskustassa\/","url_meta":{"origin":1899,"position":2},"title":"Ty\u00f6matka-py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 Helsingin keskustassa","author":"Riisa","date":"12.8.2011","format":false,"excerpt":"Muutto keskustaan on helpottanut el\u00e4m\u00e4\u00e4ni monella tavalla. Tietenkin on sanomattakin selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 palveluiden, tapahtumien ja ennen kaikkea rakkaan ihmisen l\u00e4hell\u00e4 asuminen on helppoa ja kivaa. Yksi mukana tulevista hyvist\u00e4 puolista on my\u00f6s (ainakin sen aikaa kun olen Elless\u00e4) ty\u00f6matkan lyheneminen alle varttiin. Kun olen onnistunut l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asiassa py\u00f6r\u00e4teit\u00e4 kulkevan reitin\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Liikunta ja hyv\u00e4 olo"","block_context":{"text":"Liikunta ja hyv\u00e4 olo","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/liikunta_ja_hyva_olo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/pyoraily-3.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/pyoraily-3.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/pyoraily-3.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":1540,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2013\/02\/10\/pehmeaa-terapiaa\/","url_meta":{"origin":1899,"position":3},"title":"Pehme\u00e4\u00e4 terapiaa","author":"Riisa","date":"10.2.2013","format":false,"excerpt":"T\u00e4n\u00e4 talvena, erityisesti syksyn puolella hurahdin taas kutomiseen ja innostuinpa kokeilemaan my\u00f6s virkkaamista todella pitk\u00e4st\u00e4 aikaa. Ker\u00e4ilin Pinterestiini muutamia hauskoja ja simppeleit\u00e4 neulemalleja, jotka p\u00e4\u00e4siv\u00e4t kokeiluun. En todellakaan ole k\u00e4sity\u00f6ihminen siin\u00e4 mieless\u00e4, kuin vaikkapa joidenkin upeiden ja inspiroivien neuleblogien kirjoittajat, mutta silti puikkojen py\u00f6rittely k\u00e4dess\u00e4 on nautinto. Lopputulos ei ehk\u00e4\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Askartelu & K\u00e4sity\u00f6"","block_context":{"text":"Askartelu & K\u00e4sity\u00f6","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/design_ja_taide\/askartelu_ja_kasityo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/kutomista-1.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/kutomista-1.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/kutomista-1.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":1801,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2013\/06\/19\/stressivapaata-juhannusta\/","url_meta":{"origin":1899,"position":4},"title":"Stressivapaata Juhannusta!","author":"Riisa","date":"19.6.2013","format":false,"excerpt":"Olen v\u00e4h\u00e4n sen sorttinen ihminen, joka ei osaa olla murehtimatta asioita etuk\u00e4teen \u2013 enk\u00e4 voi v\u00e4itt\u00e4\u00e4, etteiv\u00e4tk\u00f6 monet jutut py\u00f6risi mieless\u00e4 my\u00f6s viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n niiden tapahduttua. Olen tietyiss\u00e4 asioissa perfektionisti, stressaan helposti suunnilleen kaikesta mahdollisesta ja lapsena vahvuudekseni ajattelemani tunnollisuus voi toisinaan tuntua my\u00f6s hienoiselta riippakivelt\u00e4 \u2013 joskus t\u00e4llainen ihminen\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Ajankohtaista"","block_context":{"text":"Ajankohtaista","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/vapaalla\/ajankohtaista\/"},"img":{"alt_text":"juhannus lupiinit","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/juhannus_lupiinit.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/juhannus_lupiinit.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/juhannus_lupiinit.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":147,"url":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/2008\/07\/27\/centre-belge-de-la-bande-dessinee\/","url_meta":{"origin":1899,"position":5},"title":"Centre Belge de la Bande Dessin\u00e9e","author":"Riisa","date":"27.7.2008","format":false,"excerpt":"Lauantaina oli koko p\u00e4iv\u00e4 aikaa tehd\u00e4 mit\u00e4 huvitti, joten l\u00e4hdin k\u00e4ym\u00e4\u00e4n Belgian sarjakuvataiteen keskuksessa, Centre Belge de la Bande Dessin\u00e9e:ssa. Sis\u00e4\u00e4np\u00e4\u00e4symaksu oli hirvitt\u00e4v\u00e4t 7,5 euroa aikuiselta, mik\u00e4 on aika kova p\u00e4\u00e4sylippuhinta mielest\u00e4ni museon kaltaiseen paikkaan. Kierroksen alussa oli esitelty sarjakuvan tekemist\u00e4 yleens\u00e4 - infoa, jota en kokenut kauhean tarpeelliseksi lukea,\u2026","rel":"","context":"Kategoriassa "Belgia"","block_context":{"text":"Belgia","link":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/category\/matkailu\/belgia\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/sarjakuvamuseo_belgia.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/sarjakuvamuseo_belgia.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/sarjakuvamuseo_belgia.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1899"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2081,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899\/revisions\/2081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riisa.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Motivaatiota s\u00e4hk\u00f6isist\u00e4 liikuntap\u00e4iv\u00e4kirjoista?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/heiaheia.jpg?resize=392%2C257\" "\\"heiaheia\\"")
<\/a>V\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaan en ole treenej\u00e4 kirjannut Heiaheiaan lukuunottamatta testiksi n\u00e4kym\u00e4\u00e4n laittamaani parin viikon takaista joogap\u00e4ivityst\u00e4, kuten t\u00e4m\u00e4n viikon saavutuksia katsoessa n\u00e4kyy.<\/span><\/em><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/sportstracker-data.jpg?resize=392%2C327\" "\\"sportstracker-data\\""){kind=tracking}
<\/a>Sports Tracker toimii hyvin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4, kunhan muistaa laittaa mittauksen p\u00e4\u00e4lle ja pois. Dataa on saatavilla paljon – m\u00e4kiosuudet n\u00e4kyv\u00e4t graafissa, kuten my\u00f6s pys\u00e4hdykset ja vauhdin muutokset. En min\u00e4 oikeastaan tied\u00e4 mit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 tiedolla teen, mutta ihan hauskaa sit\u00e4 on seurata.<\/span><\/em><\/p>\n\u00c4lyranneke lupaa mitata liikuntatuokiot automaattisesti<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/riisa.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/polar-Activity_measurement_system.jpg?resize=392%2C316\" "\\"polar-Activity_measurement_system\\"")
<\/a>Polarin systeemi vaikuttaa ensin\u00e4kem\u00e4lt\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4: automaattisesti t\u00e4yttyv\u00e4 aktiivisuusp\u00e4iv\u00e4kirja voisi olla ainakin minun tapauksssani ihan toimiva tapa kannustaa itsens\u00e4 liikkumaan ja kohti parempaa el\u00e4m\u00e4ntapaa. Kuva: Polarin kuvapankki.
\n<\/em><\/span><\/p>\n